分类名称: 瑜伽 健身 塑身
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教你多吃少动好身材  
教你多吃少动好身材
《教你多吃少动好身材》是国内第一本由高级营养师撰写的营养瘦身书,从现在起,你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法,忘记那些难熬的饥饿时光,做个幸福的“狂吃不胖”美食家。与其他书不同,里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱,书中的方法很简单,食材很常见,效果很明显。你要知道,减肥是个技术活,它不是简单的节食就能搞定的,减肥失败,是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养,身体“哭闹”着需要某些营养,这种时候你怎么可能瘦下来呢,我们提倡的是让你放放心心地吃,健健康康地瘦,由外而内“吃”出你的好身
  • ¥26.00市场价: ¥32.00
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拉伸:最好的运动  
拉伸:最好的运动
《拉伸:最好的运动》:150个针对身体不同部位的拉伸动作,14套日常放松拉伸,11套办公室拉伸,37套运动前后拉伸。《拉伸》畅销全球超过350万册,拉伸肌肉,拉伸筋腱,舒展骨骼血脉,消除酸痛,天天健康。
  • ¥25.00市场价: ¥32.00
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李小龙技击法(全新完整版)  
李小龙技击法(全新完整版)
《李小龙技击法(完整版)》是一代功夫之王李小龙的存世遗稿,由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成,凝聚了李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分,从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系,可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。《李小龙技击法(完整版)》中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片,让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。《李小龙技击法(完整版)》自1977年首版以来,在武术爱好者中好评如潮,一直被公认为含
  • ¥52.00市场价: ¥68.00
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肌肉健美训练图解(最新版)  
肌肉健美训练图解(最新版)
《肌肉健美训练图解》拥有400余幅逼真的全彩人体运动插图,生动地展示了在每项运动中发挥作用的肌肉及其相关的关节和骨骼,如同对每项运动进行了X射线透视!每一章节针对主要的肌群,涵盖了臂、肩、胸、背、腿、臀和腹部115项训练方法,详细地描述了如何进行训练。通过不断地查阅和学习,你将会受益匪浅,爱不释手。
  • ¥42.00市场价: ¥55.00
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施瓦辛格健身全书  
施瓦辛格健身全书
《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。《施瓦辛格健身全书》有大量的插图,由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你打造完美的身材。
  • ¥75.00市场价: ¥98.00
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女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天  
女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天
这是一本为渴望重塑自己身心、从此“有型地活着”的女性量身定制的女性励志书。作者试图通过“塑身100天”这个“变身游戏”来从正视/接受自己、戒掉零食、调整饮食结构、马上行动、进行力量、将塑身当成一种习惯等众多方面来展示塑身这件事儿带来的神奇变化,并希望将这种变化带来的欣喜分享给每一位渴望变身的女性,帮助她们“定制全新的自己”。
  • ¥45.00市场价: ¥58.00
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运动改造大脑  
运动改造大脑
《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。
  • ¥37.00市场价: ¥49.90
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囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力  
囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
  • ¥62.00市场价: ¥79.00
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7天告别梨形身材  
7天告别梨形身材
《7天告别梨形身材》是日本最权威的美体教母齐藤美惠子20多年来最满意的美体书日本最著名的腿部理论师,齐藤美惠子根据25年腿部训练经验,在成功塑造了两万多女性完美腿形的基础之上,将训练方法编著成书。全书围绕“旋转”“摆动”两个动作展开,用伸展的方式拉伸腿部肌肉线条,用关节的训练塑造肌肉曲线,以正确的步行方式维持腿形,最终打造所有女性梦寐以求的美丽双腿。动作简单易行,大部分动作10几秒钟即可完成,最长也只需要1分钟,非常适合忙碌的职业女性。
  • ¥25.00市场价: ¥29.80
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每天1碗沙拉等于瘦身1小时  
每天1碗沙拉等于瘦身1小时
本书是一本时尚女性的健康瘦身书,以10周70道健康营养美味的各色沙拉为主题,严格计算每道沙拉的热量。不用克制,不花大钱,不费时间,让所有怕胖爱美、渴望瘦身的女性通过科学正确的制作并食用沙拉,享受美味的同时实现健康苗条的美丽目标。
  • ¥23.00市场价: ¥29.80
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姿势对了,你就美了  
姿势对了,你就美了
良好的个人形象是当代社会必需的通行证,拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。姿势对了,你就美了从大家最为关注的体形问题出发,告诉你身材及容貌变形的原因和自姿势对了,你就美了作者张富源检测方法,以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理,二百余张真人图片一一展现,手把手教你DIY矫正体形,用两只手或工具,就能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。姿势对了,你就美了是非常实用而且应当经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。
  • ¥32.00市场价: ¥39.00
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塑身女王郑多燕教你吃出性感身材  
塑身女王郑多燕教你吃出性感身材
这是一本倡导健康饮食也能打造性感身材的减肥塑形书。本书精选了105道郑多燕亲身实践的减肥食谱,结合作者独创的每日6-8餐饮食法,完成塑形计划。应读者需求,本书也总结了作者12年间减肥不反弹的相关理论知识,纠正了以往错误的减肥观念和做法。3个步骤改善身体新陈代谢状态,助力收获良好的塑形效果。特别为中国读者定制的减肥养生菜品有效改善身体机能,形成瘦下来就不易发胖的体质。
  • ¥26.00市场价: ¥32.00
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赵之心哑铃初学到高手(附DVD光盘)  
赵之心哑铃初学到高手(附DVD光盘)
这是一本全面的哑铃健身宝典!有了这本书就相当于拥有了一位贴心的资深私人健身教练。怎么选择哑铃,锻炼前如何热身,国家级体育指导员亲身示范,让初学者能安全快速入门,轻松上手。锻炼动作按身体部位分,想练哪里就练哪里,专业健身选手标准示范,还有贴心的小图标标明难度系数,一看就懂,一学就会。特别配有初、中、高级哑铃一周锻炼方案,图表形式,简洁明了,让你在家也能享受专业教练的贴心指导,拥有完美身材将不只是梦想!
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瑜伽练习指南:矫正体式、预防伤害图解  
瑜伽练习指南:矫正体式、预防伤害图解
《瑜伽练习指南:矫正体式、预防伤害图解》是写给所有瑜伽练习者的实用宝典,在美国首度出版后,便在英语地区的瑜伽练习者中引发轰动,阅读热潮延续至今。作者茱蒂丝·汉森·拉萨特博士拥有近40年瑜伽教学经验,她综合解剖学和人体运动学,从运动系统、脊柱、下肢、躯干和上肢五大方面,详细介绍身体的运动机能以及人体结构与瑜伽练习的关系,解说内容涵盖人体的骨骼、关节、结缔组织、神经和肌肉等各个层面,角度客观、专业,可以帮助瑜伽练习者在练习过程中多些享受,少些疼痛。
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一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕  
一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕
《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》原版引进!日本原创“骨盘枕瘦身法”,升级进化版。中国大陆地区唯一正版授权!瘦身风暴!日本女模及明星都在用的超人气瘦身法。中国台湾、香港媒体争相报道,席卷各大图书畅销榜!马上瘦肚子!把骨盘枕放在腰下5分钟,用一次就能瘦肚子!超简单、超轻松!随书附赠日本原装骨盘枕、卷尺和记录卡!瘦身利器——日本原装充气式骨盘枕;再加赠100厘米时尚卷尺和成果记录卡,每日精准测量,见证美丽蜕变!骨盘枕瘦身和其他减肥法的三大不同:1.垫在腰下即可,且效果明显。2.瘦腰、瘦腿、瘦脸,想瘦哪里就瘦哪里
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一万种减肥方法:解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全  
一万种减肥方法:解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全
本书由医学博士权威验证,最科学、最安全、最有效。解决各种虚胖、实胖、喝水都能胖的科学减肥大全,从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线,并养成一种不易反弹的健康体质。一万种减肥方法,总有一种最适合你!每一种方法都经过医学验证,安全有效;每一种方法都选自天然食材,便宜好用;每一种方法都为你量身定制,温和舒适。不同时期、不同阶段的减肥必备!随手翻阅,随时燃烧脂肪、增强信心,想瘦就瘦!
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瑜伽休息术  
瑜伽休息术
瑜伽休息术意指带着一丝觉知的睡眠。那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。修习瑜伽休息术时,你在打开心智的更深层方面。在这个瞬间,你的理性心智在运作,但当你能够放松时,心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和无意识心智是人类最强大的力量。瑜伽休息术的简单练习,有穿透人类心智深层的能力。通过习练瑜伽休息术,我们不仅是在放松,而且从内部重新构建、改造我们整个个性,像神话中的凤凰,每次习练我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向,以得到新生!
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精瘦美(附DVD光盘)  
精瘦美(附DVD光盘)
以作者独创的性感燃脂舞为主要塑形手段的实用减肥塑形书。亚洲女性对于塑形的概念有别于欧美女性,读者需要的是凹凸有致的线条美而不是精壮美。《精瘦美》的燃脂舞正是契合了这种需求,在雕塑体形的同时还能学习到一项新的展示自身魅力的技能,可谓即能瘦又能秀出完美体态的塑形法。《精瘦美》针对肩膀、胸部、手臂、腰、腿、背等不同部位,制定专门的塑形训练法,步骤清晰易学。经过专业运动医师及营养师审订的科学饮食法与塑形法相结合,助力打造美好身材。《精瘦美》更贴心为男士开辟版块,同一个部位,情侣间互帮互助进行锻炼更有效。随书附赠D
  • ¥29.00市场价: ¥36.80
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青花鱼教练无器械完美健身宝典  
青花鱼教练无器械完美健身宝典
本书是韩国顶尖健身教练崔诚祚的30天健身塑形新概念。作者希望通过此书,能为繁忙的职场人士提供一些既系统科学又非常有效的健身方法。这些方法不但简单实用,随时可做,还不需任何器材。就算你不去健身房或是体育活动中心,就算你没有任何健身器械,也能通过书中的各种练习方法打造出你想要的身材。
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月经调养书,21天瘦必胜  
月经调养书,21天瘦必胜
《月经调养书,21天瘦必胜》是一本月经调养书。减肥权威张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体,顾好子宫,让体内激素分泌正常,不但可以获得健康,还能轻松瘦身!月经占了女性终其一生,约2/3的时间。月经是影响女性一生的“好朋友”,也是调养身体最好的时机。生理期的调养,可以说比起任何的药方、保养品都有效!因为女性月经四阶段激素分泌与新陈代谢率的不同,我们可以借助月经周期达到改善贫血、腰疼、减肥、消水肿等身心症状,透过中医特有的调养方法,根据不同年龄,顺应个人的激素变化,全面性地照顾你的身体。月经是女生的好
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