李小龙技击法（全新完整版）

【基本信息】：

作者：李小龙 著，（美）水户上原　编，钟海明，徐海潮　译

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550216914

出版时间：2013-10-1

版次：1

页数：500

字数：491000

开本：16开

用纸：胶版纸

包装：平装

【推荐】：

　　《李小龙技击法(完整版)》编辑推荐：风靡全球30年，唯一由李小龙真人示范的截拳道宝典，李小龙经典武学名著一代功夫之王毕生心血之作。900张珍稀动作照片高清还原李小龙无敌技击法完美再现。宗师开课，经典权威。《李小龙技击法(完整版)》中所有的动作照片皆为李小龙带领其弟子黄锦铭、丹•伊鲁山度等亲自示范，文字讲解也是据李小龙亲笔手稿整理而成。读者阅读《李小龙技击法(完整版)》就如得武学宗师亲身传艺，这是武术爱好者不容错过的习武良机。图文并茂，真实还原。本版妥善解决了旧版照片和文字分离的问题，让图片和说明文字紧密结合，直观生动，更具指导意义。为使照片展示的动作尽可能真实，李小龙特意邀请了一位摄影师用高速摄影机把他瞬间的动作捕捉下来，且书中所有的技击动作皆为实打实地接触，不是空有招式而已。全新升级，华丽再现，采用先进的数码修复技术对旧版照片进行了高清还原，更细致地展现了李小龙拳套招式的动作要领。李小龙亲传弟子黄锦铭先生特别为本版增写一章内容，使得《李小龙技击法(完整版)》在内容上更完善、更具系统性。装帧精美，是截拳道爱好者阅读收藏的不二之选。

【内容简介】：

　　《李小龙技击法(完整版)》是一代功夫之王李小龙的存世遗稿，由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成，凝聚了李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分，从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系，可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。

　　《李小龙技击法(完整版)》中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片，让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。

　　《李小龙技击法(完整版)》自1977年首版以来，在武术爱好者中好评如潮，一直被公认为含金量最高的李小龙武学名著。此次的全新完整版采用先进的数码修复技术完美解决了老照片清晰度不高的问题，完整地再现了宗师李小龙搏击中的英姿。

【作者简介】：

　　李小龙，原名李振藩，美籍华人，祖籍中国广东佛山。一代功夫之王，武术哲学家，截拳道创始人。

　　作为一代功夫巨星，李小龙赤手空拳在好莱坞打出一片天地，征服了全球各地亿万影迷。作为一介武者，李小龙打遍天下无敌手，让“功夫（Kung Fu）”一词首次被写入英文词典中。他年仅33岁的人生是一段不朽的东方传奇。

　　水户上原（编辑整理者）。

　　李小龙亲传弟子，《黑带》杂志创始人。

　　译者，钟海明，国家某研究所主任、研究员，系我国广播电视领域的资深专家学者。兼任东方文化传播促进会主席、北京市武术协会学术委员会主任和中国截拳道国际联盟主席等职。

　　多年来，在科研之余，潜心武学与传统养生功法及中医经络调理等方面的研究，著有《中华武道概论》、《吴斌楼戳脚翻子全书》、《李小龙技击法》、《经络调理与眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龙》等著作，曾被誉为“第一位将李小龙截拳道引入中国的人”。

　　目前，在国家华夏文化纽带工程组委会武医文化工作小组负责武医文化的研究传播与推动工作。

　　徐海潮，1951年生人，生在军营，长在军营，军旅生涯四十多年，有二十多年的军事外交工作经历。自八十年代起，历任驻外交部驻伊朗使馆、中国常驻联合国军事代表、驻新西兰、阿富汗、保加利亚等多个国家的高级武官。目睹了两伊战争、海湾战争，亲历了阿富汗战后的动乱。曾获联合国颁发的维和奖章和保加利亚国防部授予的军旗下一级勋章。

　　在《李小龙技击法》一书的翻译中担任了重要的翻译工作。

【目录】：

序言李香凝1 

译者的话打开通往中华武道殿堂之门钟海明？3 

前言水户上原6 

第一部分基础训练 

第1章技击者练习1 

1.1有氧训练2 

1.2热身练习5 

1.3柔韧练习6 

1.4腹肌练习9 

第2章警戒式15 

2.1警戒式16 

2.2平衡26 

第3章步法35 

3.1滑步39 

3.2快速移动41 

3.3快速撤步41 

3.4疾步43 

3.5侧步48 

第4章力量训练55 

4.1出拳力量56 

4.2拉力72 

4.3踢击力量75 

第5章速度训练85 

5.1击拳速度87 

5.2隐蔽出拳103 

5.3踢击速度105 

5.4敏觉性与洞察力118 

第二部分技法训练 

第6章移步技法121 

6.1距离123 

6.2步法127 

6.3侧步与闪躲133 

第7章手法技巧141 

7.1截拳道vs传统拳法142 

7.2直拳149 

7.3坏习惯155 

7.4封手与擸手159 

第8章踢击技巧171 

8.1前腿侧踢和高位踢击174 

8.2勾踢180 

8.3旋踢182 

8.4其他踢击技法187 

第9章格挡技术191 

9.1内侧高位格挡法193 

9.2内侧低位格挡法197 

9.3外侧高位格挡法200 

9.4外侧低位格挡法206 

9.5截拳道vs传统拳法206 

9.6格挡vs拦截214 

第10章攻击目标217 

10.1主要目标218 

10.2要害部位220 

10.3进攻技法的正确运用227 

第11章对抗训练229 

11.1对抗训练230 

11.2站姿231 

11.3佯攻与诱敌234 

11.4身体运动236 

11.5躲闪技法239 

11.6坏习惯245 

第三部分高级技术 

第12章进攻手法（第一部分）247 

12.1进攻手法248 

12.2前手标指249 

12.3前手右直拳255 

12.4前手击打身体260 

12.5左直拳265 

第13章进攻手法（第二部分）275 

13.1左直拳击打身体276 

13.2右手标指282 

13.3翻背拳（挂捶）282 

13.4勾拳287 

13.5上勾拳292 

第14章进攻腿法295 

14.1对胫骨和膝部的踢击297 

14.2前脚侧踢299 

14.3勾踢305 

14.4旋踢310 

14.5扫踢316 

第15章防守与反击321 

15.1反击的技巧322 

15.2前手标指323 

15.3右直拳326 

15.4阻击战术328 

15.5对胫骨膝关节的踢击329 

15.6侧身阻踢335 

15.7勾踢342 

15.8旋踢345 

第16章攻击五法349 

16.1简单角度攻击350 

16.2封手攻击353 

16.3渐进间接攻击353 

16.4组合攻击357 

16.5诱敌攻击357 

第17章特质与战术361 

17.1速度362 

17.2时机365 

17.3心理状态370 

17.4战术371 

第四部分自卫技术 

第18章对突然袭击的防御375 

18.1来自侧面的攻击376 

18.2上汽车前的攻击378 

18.3来自背后的袭击380 

18.4隐蔽的袭击383 

第19章对徒手袭击者的防御385 

19.1对下蹲式进攻的防御386 

19.2对反手拳的防御388 

19.3对抡拳的防御389 

19.4对勾拳的防御（一）390 

19.5对勾拳的防御（二）391 

19.6对勾拳的防御（三）392 

19.7对抱摔的防御（一）393 

19.8对抱摔的防御（二）394 

19.9对抱摔的防御（三）397 

第20章对抓拿的防御399 

20.1对胸部被抓的反击400 

20.2对抓手臂的反击（一）402 

20.3对抓手臂的反击（二）404 

20.4对抓手臂的反击（三）405 

20.5对抓皮带的反击406 

20.6对抓锁手腕的反击407 

20.7对单臂扣肩压颈的反击409 

20.8对反手锁腕的反击410 

20.9对两手抓胸的反击（一）412 

20.10对两手抓胸的反击（二）413 

20.11对从后背抓袭的反击414 

20.12对单手抓胸的反击415 

20.13对高位反锁手腕的反击416 

20.14对背后锁臂的反击418 

20.15对抓胸并以拳相击的反击419 

第21章对勒掐和熊抱的反击421 

21.1对正面被勒掐的反击（一）422 

21.2对正面被勒掐的反击（二）424 

21.3对勒锁头部的反击（一）425 

21.4对勒锁头部的反击（二）426 

21.5对勒锁头部的反击（三）427 

21.6对从背后勒锁的反击428 

21.7对从背后熊抱的反击（手臂受限）429 

21.8对从背后熊抱的反击（手臂自由）430 

21.9对前熊抱举起的反击431 

21.10对背后熊抱举起的反击432 

21.11对头部从正面被锁住的反击433 

第22章对持凶器来犯者的防御435 

22.1对挥棒者的防御（一）436 

22.2对挥棒者的防御（二）438 

22.3对持棒者的防御（三）439 

22.4对持长棍者的防御——堵截法440 

22.5对持长棍者的防御——下蹲闪避法442 

22.6对持长棍者的防御——后撤躲避法（一）445 

22.7对持长棍者的防御——后撤躲避法（二）447 

22.8对持长棍刺击的防御（一）448 

22.9对持长棍刺击的防御（二）449 

22.10对持刀者的防御︰连抓带刺451 

22.11对持刀刺击的防御（一）452 

22.12对持刀刺击的防御（二）453 

22.13对持刀挥舞者的防御454 

22.14对持枪者的防御（迎面）457 

22.15对持枪者的防御（背后）458 

第23章对多个袭击者的防御461 

23.1对前后夹击的防御462 

23.2被逼靠在墙时的防御465 

23.3躺倒时对袭击者的防御466 

23.4对伏击者的防御469 

23.5对身后被熊抱、前方遭攻击的防御470 

23.6对身后被熊抱、两人从前面攻击的防御472 

23.7对双臂扣肩压颈及正面攻击的防御474 

23.8援助受害者或朋友476 

第24章处于易受攻击位置的防御479 

24.1坐在椅子上的防御（正面攻击一）480 

24.2坐在椅子上的防御（正面攻击二）481 

24.3坐在椅子上的防御（背后攻击）482 

24.4倒地时的防御（头被勒锁）483 

24.5倒地时的防御（身体交叉）484 

24.6倒地时的防御（颈被勒掐）485 

24.7倒地时的防御（遭遇踩踏）486 

重要词汇488 

译后记499 

出版后记502

【序言】：

我父亲李小龙对于本书最初的想法是将之写成一本截拳道专著，并限量发行（不超过200册）。他还为此拍摄了照片。这些照片拍摄于1967年下半年，那时我父亲已提出了“截拳道”这一术语。然而，在图片拍摄完成后，他改变了出版这本截拳道专著的想法。1972年～1973年，我父亲开始对这些照片进行排序并为之增写说明，所以很可能他那时又重新考虑了这个计划。

李小龙希望这本书展示的动作尽可能地接近真实，这也是为什么他要寻找一位摄影师来帮助他把瞬间的动作拍摄下来的原因。很多镜头他用了高速摄影机去捕捉。那些在李小龙武馆里的照片都是在两天内拍摄完成的。其他镜头则是在李小龙房前、后院以及《黑带》杂志办公室外面完成的。

为确保动作看起来真实，我父亲坚持在击打时要做到实打实地接触，但是他不敢使用全部力量，因为他不希望伤害到任何人。不过他仍固执地要让这些动作看上去尽可能真实。黄锦铭（Ted Wong）曾回忆过这样一个情景：当时他要承受李小龙的一记踢击，专门找来剑道的护胸穿上，可李小龙仍担心防护不够。于是，黄锦铭又撕了不少硬纸箱，将这些碎片与类似填充物一并塞到自己衣服里，以使其在这次冲击中能起到帮助保护自己身体的作用。然而，即便如此，那天结束后他身上还是青一块、紫一块的，这些镜头至今仍是他非常美好的回忆。

没有丹•伊鲁山度（Dan Inosanto）、黄锦铭、乔•伯德纳（Joe Bodner）、奥利弗•庞（Oliver Pang）、水户上原（Mito Uyehara）、琳达•李（Linda Lee）等人的帮助，当然，还有李小龙，这本关于李小龙技击方法的书将永远不可能问世。非常感谢《黑带》杂志、Rainbow 出版公司、Ohara 出版公司和Active Interest Media 的帮助以及他们对李小龙书籍与遗产的传承工作一如既往的支持。特别感谢黄锦铭在书籍更新修订方面所提供的帮助。我们希望你能喜爱这本全新完整版的《李小龙技击法》。

李香凝（Shannon Lee）

2008年

【后记】：

李小龙是战无不胜的功夫之王，是万人景仰的武学宗师，他在武术上的成就震古烁今，堪为后世所有习武者之楷模。然而他却在32岁时猝然离世，留下了无数惋惜与悲叹，也让他独创的截拳道训练和技击体系从此失传于世间。

李小龙生前曾计划出版一本截拳道专著，他系统地拍摄了一些动作示范照片，并为之增写说明文字，但书的出版却因为种种原因而搁置。1966年～1976年，李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志原主编水户上原根据李小龙生前拍摄的动作照片和手稿，终于将本书整理出版以飨读者，也了却了李小龙的生前夙愿。这一创举，终于能让截拳道爱好者们一窥这位百年难得一见的武学奇才的习武秘诀，这对他们来说无疑是千金难求的良机。

作为李小龙最经典的武学名著，本书一经出版，就在全球武术爱好者中掀起了畅销风暴，数次脱销，并被转译成九种文字，30余年来一直畅销不衰。此书英文版已经面世数十年，在李小龙的故乡中国竟然一直没有正式的中文译本，实为憾事。本着要将李小龙武学经典带回国内的心情，我们经过数年的努力，终于获得了本书的正式中文授权，进而有机会让这部截拳道经典教材呈现在中国读者面前。

本版解决了中文旧版图片和文字分离、图片清晰度低、印刷质量不高等问题，力求将一代功夫之王的技击艺术完美再现于读者面前。感谢译者钟海明、徐海潮先生为本书出版付出的辛劳，他们精准的翻译和细致的修订让本版增色不少。截拳道传播者史旭光先生也参与了新版的部分翻译（第16章、前言、重要词汇），特此感谢。

【书摘】：

快速移动 

快速前进（如图3—19、3—20、3—21、3—22）几乎和向前滑步一样。前脚由截拳道的警戒式向前跨出了大约7.6厘米，如图3—20。这个表面上无关紧要的动作，却能使身体成直线，并有助于你在向前运动时保持平衡。这使你能用两脚运动，均匀地给身体提供平稳的力量。如果没有这一小步，其主要任务就要由后脚来完成了。 

只要前脚一滑动，就要立即滑动后脚，并几乎踏在前脚原来的位置上，如图3—21，除非前脚忽然地移动，后脚不能及时地跟上，因为前脚正在移动过程中。最好是后脚刚刚触到前脚，前脚就向前滑去。在这个位置上，如果不打算再前进一步，那么两脚就应自然分开，并立即恢复到警戒式，但是这种动作的目的是使身体迅速移动一定的距离（2.5米以上），这就需要用几步来完成。除了第一步跨出7.5厘米以外，其余的一连串步子都同正常走步的距离一样。这种走步可以让身体完全成直线，并迅速向前移动。 

在图3—21中，李小龙似乎处于一种十分不稳定的状态，但是这种状态仅仅是一刹那。如果亲眼观看李小龙的连续动作，就会发现他的这个动作既自然、流畅又优雅，绝无不稳妥之处。 

3.3快速撤步 

快速撤步或快速后退的步法，几乎同快速前进的动作一样，只是运动的方向相反。前脚由警戒式向后移动，如图3—23、图3—24、图3—25。前脚与快速前进时的动作一样，前脚先后撤，后脚随即后撤。如果在前脚尚未缩回时就先移动后脚，前脚就会站立不稳。与快速前进不同的是，任何一只脚都不必先滑出7.5厘米。它仅仅是一个快速动作，但身体要成直线并保持平衡。如果仅移动一次，则两脚到位后，应立即恢复警戒式。但是该移动的目的是要让你的身体撤出四个脚印或更多的距离。 

快速移动和滑步只能用灵活的步法来完成。提高下肢灵活性最好的练习是跳绳，以及几分钟与假想敌人的对打练习。训练时，必须不断有意识地使两脚“轻如羽毛”，这样到最后走起路来就会自然、轻陕。。 运动时不要紧张，用两脚掌滑动，两膝稍稍弯曲，后脚跟抬起。你的步法要保持敏觉性。快速、轻松的步法实际上是一种适当的动态平衡。在训练中，做完每一个动作之后都要恢复到警戒式。在继续做下一个动作之前，可以用两脚轻松而有意识地用脚掌做滑步。这种训练是对实战的模拟，能够提高你对技巧的掌握。

……

【插图】：