施瓦辛格健身全书《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。《施瓦辛格健身全书》有大量的插图,由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你打造完美的身材。 |
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海豹突击队生存手册(图解版)前海豹突击队教官、美国生存专家凯德•科特立为你讲解生存技能的详细步骤,以插图告诉你应该怎么做,这份手册一目了然、便于操作,不仅让你学会像求生专家一样思考,还能让你像海豹突击队员一样行动。做幸存者,不做遇难者! |
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肌肉健美训练图解(最新版)《肌肉健美训练图解》拥有400余幅逼真的全彩人体运动插图,生动地展示了在每项运动中发挥作用的肌肉及其相关的关节和骨骼,如同对每项运动进行了X射线透视!每一章节针对主要的肌群,涵盖了臂、肩、胸、背、腿、臀和腹部115项训练方法,详细地描述了如何进行训练。通过不断地查阅和学习,你将会受益匪浅,爱不释手。 |
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李小龙技击法(全新完整版)《李小龙技击法(完整版)》是一代功夫之王李小龙的存世遗稿,由李小龙遗孀琳达女士和《黑带》杂志创始人水户上原整理而成,凝聚了李小龙毕生的武学精要。全书共分四个部分,从基本功训练、技法训练、实践技术、自卫术四个方面全面而详尽地展示了李小龙独创的截拳道技战术体系,可谓当今世界上最经典、权威的截拳道专著和训练教材。《李小龙技击法(完整版)》中介绍的技法动作皆配有世面上极为罕见李小龙真人示范照片,让读者在阅读时如获李小龙亲身指导。《李小龙技击法(完整版)》自1977年首版以来,在武术爱好者中好评如潮,一直被公认为含 |
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怀斯曼生存手册:终极指南(最新补充版)本书为英国皇家特种部队绝境求生的秘密,是掌握现代人自救、自我保护的生存技巧。 |
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拉伸:最好的运动《拉伸:最好的运动》:150个针对身体不同部位的拉伸动作,14套日常放松拉伸,11套办公室拉伸,37套运动前后拉伸。《拉伸》畅销全球超过350万册,拉伸肌肉,拉伸筋腱,舒展骨骼血脉,消除酸痛,天天健康。 |
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女人不能太单纯:心智成熟,才能少走弯路做一个单纯的女人本身不是错,更不是坏事,每个人都希望用可爱的单纯眼光来审视世界。单纯没什么不好,但是要学会保护自己!所以,面对社会中的一些人和事,在你无法改变他们的时候,就需要改变自己,努力让自己适应这个社会。如果不想处处碰壁,你就必须懂得一些人情世故,掌握一些交际礼仪和沟通技巧,灵活地处世。 |
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百变私房发型书(附DVD光盘1张)【电子版请咨询】《百变私房发型书》呈现出由韩国超人气魔发小公主独家打造的83款韩系发型。最实用、最简单、最时尚百变、最富有趣味的美发技巧全解析,完美搭配时尚造型,潮流等级步步抬升。在家也能享受到发廊VIP礼遇的神奇美发教程,网罗美发造型细枝末节、简单实用又有趣的教学内容让你时尚功力倍增、颇具特色的发饰造型篇更能显示非凡创意。全书共六个章节,还附赠了超长90分钟的独家定制DVD教学视频。编发、盘发的技巧与应用尽收眼底,美发工具及产品的推荐使用,绝对好用到折服。 |
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教你多吃少动好身材【电子版请咨询】《教你多吃少动好身材》是国内第一本由高级营养师撰写的营养瘦身书,从现在起,你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法,忘记那些难熬的饥饿时光,做个幸福的“狂吃不胖”美食家。与其他书不同,里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱,书中的方法很简单,食材很常见,效果很明显。你要知道,减肥是个技术活,它不是简单的节食就能搞定的,减肥失败,是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养,身体“哭闹”着需要某些营养,这种时候你怎么可能瘦下来呢,我们提倡的是让你放放心心地吃,健健康康地瘦,由外而内“吃”出你的好身 |
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