最强大脑：陈俊生快速记忆训练手册

【基本信息】：

作者：陈俊生　著

出版社：北京大学出版社

ISBN：9787301238653

出版时间：2014-4-1

版次：1

页数：204

字数：135000

开本：16开

用纸：胶版纸

包装：平装

【推荐】：

　　改变人生，从改变记忆方法开始。

　　权威意见认为：提高成绩，90%靠记忆！记忆方法决定记忆效果，找对方法，记忆不但不再困难，而且非常有趣。

　　最强大脑:陈俊生快速记忆训练手册在讲解快速记忆基本原理的基础上，传授给您实用的快速记忆技巧，如超强文字记忆术、超强数字记忆术、超强外语记忆术、超强诗词记忆术等，让您学习效率提升7倍，节约86%的学习时间，迅速提高成绩，增强自信！

【内容简介】：

　　《最强大脑:陈俊生快速记忆训练手册》重点中学的特级教师普遍认为，提高成绩，90%靠记忆！这也是成绩最好的那些尖子生普遍认同的观点。但多数人以为，记忆力是天生的，不可改变。其实不然。记忆力是可以通过训练提高的，而且，一旦掌握了正确的记忆方法，你会吃惊地发现，原来人的记忆能力居然可以那么强大！之前你并不是记忆力不好，只是不得其法而已。本书是一本实战性非常强的实用记忆训练书。书中教授了调用耳、目、口、鼻、手、脚等一切感觉器官，充分发挥联想、想象等手段的快速记忆法和持久记忆法，一旦掌握，便能极大提升学习效率，改善学习效果，提高成绩，增强自信。

【作者简介】：

　　陈俊生

　　演艺界罕见多才多艺、多向发展的特殊人才，拥有影视歌三栖偶像明星和著名记忆训练师等多重身分的魅力校长。

　　名校毕业的高材生：毕业于台湾淡江大学，主修国际企业以及心理学。

　　训练有素的演艺明星：台湾中央电影制片公司演员专班认证演员，美国环球电影公司表演训练结训。《绝代双娇》《今生今世》《白发魔女》《雁双飞》等二十多部电视剧男主角；中、英、日文全能，口才过人，演讲及舞台表演经历丰富，代言广告无数。

　　活力四射的运动健将：法国雷诺方程式赛车学校毕业，拥有方程式赛车驾照、帆船教练执照、滑雪板指导员执照。

　　记忆超群的魅力校长：71快速记忆学校校长，曾任台湾淡江大学学习策略发展组讲师、台湾东海大学记忆营队课程规划总讲师、台湾军事学校记忆讲师、台湾“行政院”记忆训练讲师。创办71快速记忆学校15年来，培养讲师无数，成功帮助数万十岁到十八岁青少年成功战胜考试、获得高分。

　　著作等身的训练专家：著有《英文单字快速记忆》（10册）、《英文易立记》（10册）、《日文瞬间记忆》（5册）、《快速记忆训练手册》、《儿童快速记忆》（5册），均畅销于台湾地区。

【目录】：

第一章 

快速记忆助我成功／1 

一、我的“最强大脑”秀 ／ 3 

超强记忆引来媒体关注 ／ 3 

记忆力表演刷新收视率 ／ 4 

在《最强大脑》中的惊险体验 ／ 6 

二、快速记忆帮我提升表演境界 ／ 8 

发现快速记忆法 ／ 8 

演员三阶段 ／ 8 

用快速记忆法来背台词 ／ 9 

虚拟与排练的记忆方式 ／ 10 

节省背台词的时间与精力 ／ 12 

牛刀小试1 ／ 13 

三、成功开发快速记忆课程 ／ 15 

快速记忆法的引进与推广 ／ 15 

一个实用课程的开启 ／ 16 

“前卫”的思考方法 ／ 16 

实际效果最重要 ／ 17 

表达出快速记忆的精神 ／ 19 

牛刀小试2 ／ 19 

第二章 

快速记忆就是科学用脑／21 

一、快速记忆的神奇效率 ／ 23 

记忆力不好还有救吗 ／ 23 

快速记忆与速读的不同 ／ 24 

过度学习的乏味与低效 ／ 25 

快速记忆的速效与神效 ／ 25 

二、认识你的记忆 ／ 28 

一切知识，不过是记忆而已 ／ 28 

一个庞大的记忆库 ／ 29 

健忘——生活中无法忽略的烦恼 ／ 30 

学校没有教的事 ／ 30 

给自己一个不再遗憾的机会 ／ 31 

三、如何形成长期记忆 ／ 33 

短期记忆有多短 ／ 33 

短期记忆与长期记忆成正比 ／ 35 

长期记忆，永志不忘 ／ 36 

遗忘不是消失 ／ 37 

借助环境的力量唤起记忆 ／ 39 

牛刀小试3 ／ 40 

四、快速记忆原理 ／ 42 

记忆，来自源源不断的创造力 ／ 42 

创造深刻印象，强化记忆 ／ 43 

让学习换挡 ／ 44 

多感官思考 ／ 45 

学习方法决定学习成就 ／ 47 

快速记忆让你充满动力 ／ 49 

牛刀小试4 ／ 51 

五、消除学习障碍 ／ 53 

我们的大脑是失控的 ／ 53 

学习的三大障碍 ／ 54 

快速记忆让你信心倍增 ／ 56 

从此拥有秘密武器 ／ 57 

快速记忆让你学得更容易 ／ 58 

牛刀小试5 ／ 59 

第三章 

快速记忆技能分解与练习／61 

一、全脑思维训练 ／ 63 

主动控制的意义 ／ 63 

被动开启的脑 ／ 65 

化被动为主动 ／ 66 

你常用左脑还是右脑 ／ 67 

左脑、右脑大不同 ／ 68 

主动控制，多感官思维 ／ 68 

提升你的感官敏锐度 ／ 69 

牛刀小试6 ／ 70 

二、图像化思考训练 ／ 72 

记忆的三种境界 ／ 72 

爱因斯坦的图像化思考 ／ 75 

流行歌曲的图像化表达 ／ 77 

图像产生更深刻的记忆 ／ 78 

图像化思考——化抽象为具体 ／ 79 

工笔画与抽象画 ／ 81 

图像式记忆——视觉化练习 ／ 82 

牛刀小试7 ／ 83 

三、激发创造力训练 ／ 86 

创造力强，记忆力更强 ／ 86 

创造一些“与众不同” ／ 87 

创造力=观察力+想象力+联想力 ／ 90 

垂直思考——重视前因后果的推理 ／ 91 

水平思考——许多向外放射的可能答案 ／ 91 

曼陀罗思考——垂直思考+水平思考 ／ 92 

创造自己的记忆 ／ 93 

留住你创造的刺激 ／ 94 

让介质帮助你记忆 ／ 96 

创造一个熟悉又有弹性的介质 ／ 97 

善用感官接收 ／ 98 

发挥你的创意来思考 ／ 99 

牛刀小试8 ／ 101 

四、创意联结训练 ／ 103 

超强记忆的秘诀之一 ——联结 ／ 103 

超强记忆的秘诀之二——分类整理 ／ 104 

超强记忆的秘诀之三——简化与编码 ／ 106 

联结的基础——联结点 ／ 110 

联结的关键——动词 ／ 112 

联结的境界——创意 ／ 114 

联结的基本技巧——联想 ／ 117 

联结的高级技巧——身体挂钩 ／ 120 

身体挂钩的神奇效果 ／ 125 

联结点无所不在 ／ 127 

牛刀小试 9 ／ 128 

五、让记忆永久保鲜 ／ 131 

及时整理记忆 ／ 131 

记忆是有保存期的 ／ 132 

及时复习，记忆才能保鲜 ／ 132 

自觉应用记忆技巧 ／ 133 

牛刀小试 10 ／ 135 

第四章 

快速记忆实战应用 ／137 

一、超强文字记忆法 ／ 139 

文字记忆三阶段 ／ 139 

从学会，到熟能生巧 ／ 141 

深入人心的广告词 ／ 141 

广告词的创意 ／ 144 

超强文字记忆原理 ／ 145 

超强字首语记忆法 ／ 147 

超强诗词歌赋记忆法 ／ 150 

二、超强英文单词记忆法 ／ 154 

英文单词VS法式长棍面包 ／ 154 

选择你喜欢的酱料 ／ 156 

记忆英文单词的三个层次 ／ 157 

超强分解记忆法 ／ 157 

超强谐音记忆法 ／ 158 

三、超强日文五十音记忆法 ／ 161 

四、超强数字记忆法 ／ 163 

中文编码练习 ／ 163 

英文编码练习 ／ 164 

数字和文字的互动 ／ 165 

五、超强读书应试法 ／ 166 

整体记忆读书法 ／ 166 

像老师备课那样去学习 ／ 167 

记得像“小抄”一样牢 ／ 168 

六、让快速记忆改变你的人生 ／ 169 

运用创意思考帮助记忆 ／ 169 

填补你的思考空白 ／ 171 

简化繁杂的信息 ／ 171 

提高兴趣，你会记得更好 ／ 172 

附录／175 

一、快速记忆细说从头 ／ 177 

源自远古的希腊城邦 ／ 177 

西蒙尼德斯的贡献 ／ 177 

运用想象的地点事件法 ／ 178 

快速记忆法的代表人物 ／ 179 

快速记忆法的商业化 ／ 180 

二、补充你的记忆维生素 ／ 181 

食补与运动 ／ 181 

精神食粮 ／ 181 

后记／183

【序言】：

自 序

效率提升7倍的学习方法

浩瀚的大海，如果不会游泳就跳下去，只能毫无章法地挣扎，费力而缓慢地前进，不一会儿就筋疲力尽地沉下去。如果你刚好会游泳，想要速度快，就游讲求速度的自由式；想游远一点，蛙式可以省力行进；想轻松地游，可以游仰式；想要帅，用蝶式。如果对于各种泳技你都能轻松上手，那你绝对可以徜徉在大海中，做一个水中蛟龙。

知识就像大海般广阔无边，不会念书的人跳下去，不是很快放弃，就是花了很多力气，却徒劳无功，抑或是进步缓慢，失去斗志。懂技术的人——要记得快，有记得快的方法；要记得轻松，有记得轻松的方法；要记得久，有记得久的方法——快乐地沉浸在知识的大海中，想去哪就去哪。而掌握知识的关键技术就是——“快速记忆”。

我从事快速记忆的教学已经14年了，最常来找我们的，大部分是中高年级小学生以及初中生、高中生、大学生，还有社会上需要参加特定考试的人或是学习外语的人。14年来，我们教的学生接近五六万人了。

大部分的学生来找我们的时候，都有一个共同的现象，就是拿到课本或者资料不知道从何念起，也就是他们没有一个标准的读书流程。我们做任何事情都要有一个流程，比如说做菜，先要去买菜，买完菜洗菜，洗完菜切菜，切完菜热锅，热过锅之后炒或者煮、蒸、炸。也就是说，每件事情都有一个特定的标准流程，开车要先开车门，接着发动引擎，然后放手刹车，这些都是标准流程。但是念书这件事情的流程，大部分人没有头绪。

我给大家一个明确的建议，学习的流程就是这样六个步骤：理解→简化→图像化编码→记→忆→制图。下面就这六个步骤来一一解释。

拿到最强大脑:陈俊生快速记忆训练手册学习资料，首先你一定要把它看懂，看懂就是理解。理解一件事情是比较轻松的，其实在课堂上老师的作用就是教我们理解课本上的内容。也就是说，如果学习的目的是记住课本的内容，而你对内容不理解的话，那记住是没有任何意义的。所以我们在上课之前，最好能够课前先预习，预习好了再上课，就比较容易融入老师讲解的气氛当中。

理解了课本之后并不要急着去记忆，因为理解跟记忆是两回事。把内容读通之后如果能够记得，那叫作理解式记忆，就不需要再花力气去记了；如果读通之后却记不住，主要的原因是资料太多或者太复杂，这个时候才需要快速记忆来帮忙。

也就是说，快速记忆在使用的过程当中，它是一个辅助性的角色。当我们看完了资料，也记住了，就不需要用到快速记忆。可是如果你要记古代帝王的先后次序，或者是什么年代发生了什么历史事件，或者是化学方程式，这些事情因为太复杂了，跟你的生活经验无关，所以你无法记得住，这时候就要靠快速记忆来帮忙了。

第二个步骤是简化。综合观之，大部分课本的内容都是有20%的重点和80%的铺衬。所以把资料简化，把重点抓出来，是念书的第二件非常重要的工作。也就像把一棵树的树枝、树叶砍掉，剩下主干才能拿来运用，制造房屋或造船修路。任何可用的木材都是先把旁枝末节去掉，留下重点。

接下来就是第三步，把课本的重点内容做一个图像化编码。所谓图像化编码，就是把一大部分抽象的资料，经过技术性的移转，做一些拆解跟重新排列组合，变成一个全新的图像化的个体，而利用这个全新的个体去抓住原本复杂的资料，将会是一件很容易的事情。

这要怎么解释呢？就像我们手上如果有30个肉粽，你直接去抓肉粽，两只手抱着，很容易丢三落四的。可是你要抓住肉粽上的线头，一只手就可以掌握三五十条线。

我来举个例子，比如说我们最新流行的“金砖五国”——BRICS。它本身是一个经济学家提出的概念，代表五个国家：B是巴西，R是俄罗斯，I是印度，C是中国，S是南非。如果我们不去利用一个单词来记这五个国家，就要硬把这五个国家背下来，而且每次在提及的时候都要把五个国家全部列举出来，那是很浪费时间而且很占版面的。如果我们把它编码成为一个“金砖”，陈述这五国相关事实的时候就很简单了。

第四个步骤是记。记的含义就是要把我们刚才所编出来的具体形状，画在我们的草稿纸上。画的过程中你必须要花点精力，让它成为一个作品，而不是一个随手的涂鸦，它可以是有颜色的，有形状的，甚至它在想象当中可以是动态的。如果你多用一种颜色，你的记忆效果会增进10%。

第五个步骤是回忆。回忆时要把原始资料遮住，你光看着你创造出来的那个形象，看你能不能回忆出原始资料的内容。如果你可以回忆出来，代表你已经完成了记忆过程。所谓的记忆就是input跟output，如果你可以把资料放进你的头脑里面，要用的时候随时都能拿出来，那代表你已经完成了一个很合理而且是很完美的记忆流程。

最后一个步骤是把所有的图像或者介质整理成一张三维的思路图。当你把所有的资料和图像整理在一页草稿纸上的时候，你可以对所记的内容一目了然。也就是说，好几十页的课文资料可以整理在一张草稿纸上，而它出现的方式是一些具体的图像。经由这些图像，你就可以回想出资料的原始内容。

这六个流程经过不断练习之后，会成为一种非常有效率的学习方式，而这种学习方式就是你可以遵循的标准流程。

经过对这个标准流程的分析，我们可以看出，提高学习效率的关键就是提高记忆的效率。这就要用到快速记忆的技巧了。

任何学习都可以分为读通→理解→背诵三个层次。快速记忆的神奇效力就是，能把从“读通、理解”到“背诵”这个过程所用的时间，做一个大幅度的压缩。这个压缩的量是用“倍数”来计算的。这就是快速记忆的高效率。

传统记忆方法，如果从理解到背熟要花十个小时，过一个礼拜他一定会忘掉，然后要再花五个小时的时间复习。过了一个月，还是要三个小时才能复习到原来所知的量。

这样去计算传统的记忆方式还只是一般的情况，你可以想想看，每天要记的事情那么多，每天要读的书那么多，你有那么多的时间可以每一件事、每一个科目都花上这么多时间吗？

相较之下，快速记忆大概可以把原本从理解到背熟需要花费的十个小时，压缩到大约两个小时。当然你还是会忘记，可是，一个礼拜之后你只要花二十分钟来提醒，过一个月你只要花十五分钟来提醒自己。

所以计算一下，“传统记忆”是10小时+5小时+3小时=18小时=

1080分钟，而“快速记忆”却是2小时+20分钟+15分钟=2小时35分钟=155分钟。所以它的节省在于把理解到背熟之间的时间大幅压缩。而这两者的比较中，最难能可贵的是，你可以节省复习时间。在学习的时间过了之后，你只要花很短的时间，就可以很轻松地勾起记忆。总的来说，快速记忆可以_节省86%的学习时间，使学习效率至少提升7倍。_这就是快速记忆的优势。

有一次在电视节目当中，我展现了一套记中国地图的方法，很多人都大吃一惊：原来中国地图可以在15秒之内全部记下来！

当然，在我小时候，背中国地图背得头昏脑胀的，什么省份在什么位置根本搞不太清楚。更何况从台湾来看整个大陆的省份，对我们来讲非常复杂。结果我利用一个快速记忆的技巧，让所有人在15秒钟之内记住中国地图。是什么技巧呢？

我们来看一下中国地图。

中国省区图（信息来源：国家测绘地理信息局官网www.sbsm.gov.cn/article/zxbs/dtfw/）

中国地图从右边开始，沿海省份，浙江、福建、广东、广西、贵州、四川，我们在每个省份各圈一个字，浙、建、东、西、贵、四，四川的“四”后边加一个语尾助词“了”。我们把这些圈起来的字念一遍，你发现这是一个句子——“这件东西贵死了”（谐音）。现在国内的物价非常高，什么东西一看都是非常惊人的价钱，你就会对这句话有一种很认同的感觉：这件东西贵死了。然后，在广东、广西的中间往上延伸是四个省份——湖南、湖北、河南、河北，我们再把它画一条线，这就会有一条垂直的线产生，那就是南北南北、湖湖河河，因为湖比河重，所以湖在下面，南在下，北在上。垂直线最上面，右边跟左边各是山东跟山西，再画一条横线贯穿最上面，这样整体上看起来像是一个船锚，船锚锁住了中国的十二个省份：南边是浙建东西贵四了，中间是湖南湖北河南河北，上面是山东跟山西。至于其他省份，也有巧妙的记忆方法，在此就不作详细讨论了。

这最强大脑:陈俊生快速记忆训练手册就是介绍快速记忆的技巧和方法的。运用快速记忆技巧，你可以花费最少的时间，学到最多的知识，让你的大脑达到最强状态，同时也会让你对学习、对未来充满信心。

【后记】：

后 记

增强记忆力的方法之一，就是要对身边的事情始终保持兴趣。如果你常看电影，你可能会从里面记住不少经典名句，不但顺便学英文，还可以记一些句子，在写作文的时候用上去。

像我看过的电影《城市乡巴佬》，有一个牛仔说：“人生当中只要做好一件事情就够了。”电影《第一滴血》的主角兰博也说过：“我爱我的国家，我希望国家也同样爱我。”《阿甘正传》也有经典名句：“人生就像一盒巧克力，你不知道你要尝到的会是什么滋味。”

这些句子一方面可以锻炼你的记忆，一方面可以让人增加“已知”，去联结更多的“未知”。

另外，你要多和别人交谈，言不及义地聊天。尤其是找一些反应快的朋友，一来一往之间就可以刺激你的脑部运作。同时，你也要让自己处于一种精神饥饿的状态，就像上厕所，那实在是很无聊的一段时间，这个时候不管再无聊的书拿给你，你一定都可以把它读下去。

记忆一定是越练越灵敏的，所以平常的所见所闻都可以拿来好好训练自己。长期下来，这些“联结”“挂钩”“换挡”都变成反射动作，同时大脑也会自动地过滤不必要的信息，一方面可以减轻大脑的负担，一方面可以把空间让出来，以便去记更多有用的事情。如果大脑可以应用到这一步，可以说，你已经把它的功能用到极致了。

这最强大脑:陈俊生快速记忆训练手册，对快速记忆已有概括性的描述。有心学好快速记忆法的读者，只要跟着书里的内容，一步一个脚印地去做，一定有意料不到的神奇效果。尤其是“牛刀小试”部分，一定要认真练习，熟悉这一套思维逻辑，久而久之，在面对记忆上的困境时，一定都能迎刃而解。如果有特别复杂的东西要记，或有大量记忆的需求，希望各位读者关注我即将出版的几本专项记忆训练的新书，书中会讲解一些高难度的记忆方法，那就是另一个记忆的层次了。

【书摘】：

“记忆力不好”，对许多人来说已经是一件可大可小的烦恼。当然，如果你在重要的考试中，忘掉前一晚背得死去活来的答案，或者曾经在重要的时刻想不起重要的事，因而错失了商机，那么“遗忘”对你来说一定是一场刻骨铭心的梦魇。 

如果只是出门忘了带钥匙，忘记太太交代你到超市买的柴米油盐酱醋茶，顶多只是觉得生活上有些不方便。也许你会想办法把钥匙挂在身上或是放在固定的包里，写张纸条记下要买的东西。当记忆力不是“招之即来”的时候，我们就会想各种办法来记住要记的事情。 

一般的情形是，我们常常会归咎于年纪大了、事情多了、贵人多忘事，等等。忘记一句话、忘记一个人的姓、忘记一个约会、忘了带什么东西……我们的生活充满了各式各样的“忘记”。大多数人在忘记的时候，就耸耸肩、笑一笑，然后告诉自己下次不要忘记。 

我们这么努力地想办法让自己对“忘记”习以为常，但是，你有没有想过，我们其实可以想办法改变这种恼人的状况？

……

【插图】：