美容教母90天肌肤大改造

【基本信息】：

作者：（日）佐伯千津　著，陈玉叶　译

出版社：广西科学技术出版社

ISBN：9787807637929

出版时间：2013-8-1

版次：1

页数：174

字数：180000

开本：32开

用纸：胶版纸

包装：平装

【推荐】：

　　你是否知道：

　　白色粉刺，预示了你老化的未来；皮肤的干燥，是深细纹的前兆。

　　毛孔张开，是化妆品不适合你的证据。

　　真皮缺水，肌肤整体会变得非常脆弱，所有肌肤问题接踵而至。

　　防止肌肤松弛，要从头皮毛孔护理开始。

　　而黯沉、干燥、蜡黄、细纹……——归根结底都是衰老的问题。你的抗衰老护理，必须从肌肤烦恼出发！

　　她的70岁肌肤比40岁更美！

　　她曾对保养自暴自弃，亲身实践肌肤更新术，90天让肌肤重回10年前！

　　她，就是开创了亚洲化妆棉护肤法、引领了自我按摩抗老美容的亚洲肌肤救世主——佐伯千津。

　　也许你已经看过佐伯老师的前几本书，这本《美容教母90天肌肤大改造》会带给你不一样的惊喜！这本书凝结了佐伯千津老师36年在顶级世界品牌娇兰、迪奥任职的工作心得，以及为10万人做肌肤诊断的心得经验，得到了一套行之有效的肌肤诊断和护理方法，使用这套方法，无论是毛孔不平整、皮肤粗糙的苦夏橙肌人，还是毛孔粗大、容易长斑的草莓肌人；无论是皮肤很薄、容易受伤的温州橘肌人，还是皮肤厚、化妆品易残留的葡萄柚肌人，都能在短短90天内得到完整而有效的护理方案，重新恢复肌肤的白皙透亮！

　　抗衰老，从肌肤烦恼入手：

　　·水按摩，能使疲惫弱化的肌肤重焕新生！

　　·能达到肌肤内部深层的化妆棉美容法！

　　·正确的清洗方法，是要留下一层滋润的膜！

　　·饮食、性格、生活方式决定肌肤状况！

【媒体推荐】：

佐伯老师彻底拯救了我这张毫无自信的脸，感谢她！原来即便知道肌肤缺水，也不知要从何入手，老师的书让我茅塞顿开！现在我即将成为美美的新娘子，太让我惊喜了！ ——幸子の谜

佐伯老师的书我都有买，这本书最特别的是破解了许多抗衰老的难题，是我最想知道的。年过30的我，深深感激老师的教导！希望以后我也能像老师一样，拥有不老的容颜。——anna花园

要是没看佐伯老师的这本书，再看100本美容书也没用！别在用“我是油性肌”自暴自弃了，只有彻底了解了自己的肌肤烦恼类型，才能真正解决问题！——小小小鱼

【内容简介】：

　　《美容教母90天肌肤大改造》是亚洲肌肤救世主佐伯千津45年美容实践经验的集大成之作。书中佐伯千津依据自己在世界顶级品牌娇兰、迪奥的工作经验，以及为10万人所做的肌肤诊断，划分出4种烦恼肌肤，并详尽提出了针对各类型的90天肌肤美容方案。佐伯千津也曾面临众多肌肤问题，她从亲身经历出发，详解皱纹、毛孔、肤色、水油失衡的调理之道。只要认真按着方案执行，每天10分钟，困扰亚洲女性的黯沉、干燥、蜡黄、细纹问题全歼灭！

【作者简介】：

　　【日】佐伯千津亚洲美容教母

　　亚洲美容界的权威，被誉为肌肤救世主，其创立推崇的“化妆水护肤法”“抗老按摩法”“油水平衡清洁法”引领了亚洲新一代护肤的风潮，其作品成为众多化妆师和明星不可缺少的枕边书。

　　佐伯千津老师年至70岁还保持完美肌肤；曾在娇兰、克里斯汀•迪奥等国际知名化妆品公司担任过要职的她，因为经常对美容部职员进行指导，每年都要接触2000多位女性的肌肤，为她们消除肌肤问题。目前已开办了自己美容机构“BeautyTower”和“Salondoremabeaute”，成为亚洲最著名的美容专家。

【目录】：

Chapter1.诊断你的“肌肤烦恼” 

12Part1.“拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮” 

是不是自己一直坚信着的护肤方式，阻碍了变漂亮的能力 

14Part2.“已经根据不同肤质挑选护肤品进行护肤了，也没看到任何效果” 

你的烦恼是干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞检查你的皮肤吧 

17春季型烦恼肌肤◎毛孔不平整，皮肤粗糙的夏橙肌很容易长青春痘和粉刺 

18夏季型烦恼肌肤◎毛孔粗大，容易长斑的草莓肌 

19秋季型烦恼肌肤◎皮肤很薄，很容易受伤的温州桔肌 

20冬季型烦恼肌肤◎皮肤有点厚，硬硬的葡萄柚肌 

Chapter2.教你佐伯式三个月解决肌肤烦恼的方法 

22Part1.皮肤光凭“干性皮肤”“油性皮肤”“混合性皮肤”“敏感性皮肤”是无法解决的 

24Part2.从下决心“想要变成这样子的肌肤”开始变漂亮 

26Part3.如果放任不管，肌肤问题会随季节恶化 

28Part4.这就是你的肌肤一直重复错误护肤的结果 

30Part5.“肌肤是有生命的”。爱护、信任她，3个月就能脱胎换骨 

Chapter3.佐伯式解决“春季型烦恼肌肤”的美容 

34Part1.解释说明肌肤烦恼的原因 

你每天都过度清洁吗？ 

毛孔过大是护肤品不合适的标志 

36Part2.确认肌肤烦恼的状况 

初春时，青春痘、粉刺、毛孔让人很烦恼 

37Part3.充分了解肌肤烦恼的进程 

“水分不足”和“代谢不良”是问题的原因 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→白色青春痘 

38Part4.“春季型烦恼肌肤”的倾向和对策 

不要“清洁过度”。改善皮肤缺水、缺油 

基本的护肤对策 

早收缩毛孔时，避免皮肤发粘 

晚使皮肤镇静，注意加强夜间修复 

44Part5.日常护肤 

早120%地发挥护肤品能力：化妆水面膜对策 

晚预防将来出现的小细纹。重点部位彩妆、卸妆对策 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞特别注意：40岁的女性也要清洁眼睛，让你的目光电力十足 

46Part6.每周一次的护肤 

淡化色斑，改善皮肤暗淡磨砂美白面膜 

48Part7.季节护肤 

春夏是保守式护肤，秋冬是决战式护肤 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞长斑了！色斑变深了！？三重祛斑面膜对策 

50Part8.特别护理 

20岁的青春痘，30岁的毛孔，40岁的皮肤松弛对策 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞皮脂不是你的敌人！ 

52Part9.SOS护肤 

不留痘印的，紧急祛痘面膜 

54Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路 

让身体变冷的生活习惯加速了肌肤问题 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞“顺便做美容”的黄金美容术 

56Part11.佐伯千津的一问一答 

Chapter4.佐伯式解决“夏季型烦恼肌肤”的美容 

58Part1.解释说明肌肤烦恼的原因 

讨厌皮肤发粘的感觉，布置好的护肤防线开始偷懒了？ 

皮肤开始变粗就是长深皱纹的前兆！？ 

60Part2.确认肌肤烦恼的状况 

夏天皮肤很容易出现油光、脱妆以及暗淡无光 

61Part3.充分了解肌肤烦恼的进程 

由于皮肤表面水分不足，真皮层细胞间隙变大。肌肤整体弱化！ 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→很深的皱纹！？ 

62Part4.“夏季型烦恼肌肤”的倾向和对策 

“过度清洁”“过度补充”“过度节约”的三重伤害 

基本护肤对策 

早通过补水、收缩毛孔，加强皮肤基础打造完美肌肤 

晚精华液直达真皮层，从肌肤内部进行全方位修复 

68Part5.日常护肤 

早收缩毛孔，直达肌肤内部冰敷精华液浸透对策 

晚唤醒肌肤真皮层的力量热敷对策 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用保鲜膜包住毛巾进行家庭全身美容 

70Part6.每周一次的护肤 

让脆弱的肌肤恢复元气水按摩 

72Part7.季节护肤 

春夏的“盐害”预防，秋冬的“营养”对策 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞真皮层的营养、密集精华液对策 

74Part8.特别护理 

解决由于护理不当造成“问题”的特别护理 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞防止皮肤松弛也要注意头皮毛囊护理 

76Part9.SOS护肤 

为预防夏季老化进行保湿乳液面膜 

78Part10.通向佐伯千津式美人肌的道路： 

夏季型烦恼肌肤的恶化原因就是不出汗的舒适生活 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞空调调高一度，心理和皮肤都会变健康 

80Part11.佐伯千津的一问一答 

Chapter5.佐伯式解决“秋季型烦恼肌肤”的美容 

82Part1.解释说明肌肤烦恼的原因 

你会不会在无意识的情况下擦脸？ 

角质层薄的肌肤都是自虐的结果 

84Part2.确认肌肤烦恼的状况 

初秋开始角质粗糙，脸部变红、发热的问题愈发严重 

85Part3.充分了解肌肤烦恼的进程 

薄纱般的过敏性肌肤开始出现细小皱纹 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→细小皱纹！？ 

86Part4.“秋季型烦恼肌肤”的倾向和对策 

从“我是敏感肌肤”的信念里解放出来 

基本的护肤对策 

早利利用水的力量镇静皮肤，让肌肤变得更贴合粉底 

晚修复“肌肤吸收能力”令护肤品充分发挥效果 

92Part5.日常护肤 

早确实有效超·精华液对策 

晚问题严重前的按摩眼眶周围肌肉对策 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用保鲜膜包住毛巾进行家庭全身美容 

94Part6.每周一次的护肤 

吸收水分、打造肌肤磨砂护理 

96Part7.季节护肤 

“发冷”使秋季型烦恼肌肤更加恶化 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞你知道胡乱“脸部去毛”会加速皮肤老化吗？ 

98Part8.特别护理 

20岁·30岁缺水，40岁以后油脂不足 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞双脚漂亮的女性看上去就是美女佐伯式脚部护理 

100Part9.SOS护肤 

消除红肿部位的紧急冰敷 

102Part10.通向佐伯千津“美人肌”之路： 

红肿、发热的SOS，冰袋成了救世主 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞用“生姜茶”改善体质 

104Part11.佐伯千津的一问一答 

Chapter6.佐伯式解决“冬季型烦恼肌肤”的美容 

106Part1.解释说明肌肤烦恼的原因 

比起补水，是不是应该更注意补油呢？ 

代谢紊乱会让让厚厚的角质层不停堆积 

108Part2.确认肌肤烦恼的状况 

一到冬天，皮肤变得又硬又粗糙还缺乏弹性 

109Part3.充分了解肌肤烦恼的进程 

双重打击来自过厚的角质层和受伤的真皮层 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞预测你的未来老化→不规则的皱纹！？ 

110Part4.“冬季型烦恼肌肤”的倾向和对策 

一疏忽，皮肤问题变严重！？全年保湿无休 

基本的护肤对策 

早提高保湿血液循环能力、给人健康肌肤的印象 

晚从肌肤表面和内部开始，使机能“正常化”的夜间修复 

116Part5.日常护肤 

早促进血液循环，让肌肤从内开始充满元气热敷 

晚使紧绷的肌肉放轻松，表情肌肉按摩 

118Part6.每周一次的护肤 

扼杀皮肤老化萌芽：磨砂乳霜护理 

120Part7.季节护肤 

“冬季型烦恼肌肤”用春夏乳霜来保护 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞直达真皮层的密集型精华液对策 

122Part8.特别护理 

只有“冬季型烦恼肌肤”才懂的“角质护理” 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞佐伯式 

利用磨砂膏打造闪亮身体 

124Part9.SOS护肤 

对付严重干燥，最简单有效的蒸气护理 

126Part10.通向佐伯千津的〈美人肌〉之路： 

不仅仅是脸部，体内、身体都要防止干燥 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞给蜕皮的嘴唇抹上唇膏 

128Part11.佐伯千津的一问一答 

Chapter7.通向美丽的捷径，佐伯式熟练掌握绝对技巧 

130Part1.正确的技巧让你变漂亮 

132Part2.清洁 

基本知识：打造充满水分的肌肤用手轻触就会被吸住 

绝对的技术：留住保护膜，正确的洁面方法 

136Part3.重点部位彩妆·卸妆 

基本知识：重点彩妆部位·卸妆保护你未来的视力 

绝对的技术：重点部位彩妆的卸妆方法，坚持的话会让你年轻五岁 

138Part4.化妆水面膜 

基本知识：仅用三分钟就能打造完美肌肤、佐伯式的根本 

绝对的技术：让肌肤每天都焕然一新的化妆水面膜 

﹝佐伯肌肤诊断教室﹞抵挡干燥、粗糙的化妆水面膜 

142Part5.精华液 

基本知识绝对的技术：直达肌肤最深处的“主菜” 

144Part6.乳液·乳霜 

基本知识绝对的技术：能够锁住水分和营养 

145Part7.眼霜 

基本知识绝对的技术：保证你五年后仍然年轻的必要护理 

146Part8.颈霜肩部护肤霜 

基本知识绝对的技术：出乎意料！“脸的一部分”暴露女性的老化 

Chapter8.美丽的最终章，你的目标是超越年龄的“美人肌” 

150Part1.超越年龄的“美人肌”就是 

152Part2.“皮肤是有生命的” 

154Part3.饮食、生活习惯、性格决定了肌肤 

156Part4.医生推荐的微整形。靠这个皮肤不会变好 

158结束语

【序言】：

【前言：谁都可以变为美人肌】

　　佐伯千津

　　40多年来，我一直抱有一个梦想，就是“要让更多的女性朋友变漂亮”。

　　为了实现这个梦想，直到今天为止，我仍然坚持做一名一线美容师，通过亲身实践去了解不同肌肤的保养方式。同时，我还一直通过书本、电视、交流会等途径，试图向更多的女性传达自己独特的美容哲学。在这过程中，我最常听到的声音就是“我明明已经在很认真地护肤了，皮肤却没有因此得到应有的回报，并没有和想象中一样变漂亮”。

　　“不知道自己适合哪种护肤品。”“皮肤很敏感，什么都不能抹。”“已经按照佐伯老师介绍的护肤方法进行护肤了，但是……”虽然听到的声音不尽相同，但是每当我听到女性朋友这些发自内心烦恼的心声，我的心情都会变得和她们一样焦急。

　　我是多么想大声地告诉她们，她们原本可以变得更漂亮，现在却眼睁睁地看着机会从指缝中溜走。

　　因此，我进一步认真思考，想知道究竟有没有一个可以具体指导、解救女性朋友们的方法。终于，在总结了这45年来，我诊断过近10万人肌肤的大量资料后，我得出了一个全新的肌肤保养提案。这个保养提案彻底颠覆了之前被视为肌肤常识的内容，我根据肌肤问题的倾向进行了诊断，将肌肤分为4种类型，然后根据不同种类，分别提出达到理想肌肤的对策。与以往大家接收的美容信息不同，我所提出的肌肤分类，绝不是简单地将肌肤分为干燥肌、油性肌、混合性肌，而是从肌肤诊断的本质出发，将肌肤类型分为下面4种。

　　春季型烦恼肌肤 ▲

　　毛孔不平整，皮肤粗糙的“苦夏橙肌”

　　夏季型烦恼肌肤 ▲

　　毛孔粗大、容易长斑的“草莓肌”

　　秋季型烦恼肌肤 ▲

　　皮肤很薄，容易受伤的“温州橘肌”

　　冬季型烦恼肌肤 ▲

　　皮肤有点厚、化妆品易残留的“葡萄柚肌”

　　这本书认真总结出了能够拯救你的肌肤的，绝无仅有的，绝对值得一看的所有美容术。

　　这是一本“不同类型肌肤的护肤说明书”，是第一本明确告诉大家究竟要如何护理自己肌肤的书。知道答案的人皮肤当然会变漂亮！我衷心希望越来越多的女性朋友，能够看到这本书，学到属于自己的美肌术！

【后记】：

【后记：佐伯千津给你的最终美肌信息】

你的肌肤是哪种烦恼肌肤呢？知道“倾向”和“对策”了吗？你是不是已经理解“自以为是”和“误以为”会妨碍你变漂亮呢？

彻底了解肌肤的弱点和形成原因，等你自己知道正确答案后，请耐心十足地坚持3个月。

“本来是知道的”“本来是想做的”，这种话一点意义也没有。总之请你相信它，并且去试试看吧。

我凭借多年的美容生涯实践，将我体会到的真正的美容方法——佐伯式美肌法介绍给你，肯定能拯救你的肌肤。

现在开始在每天护肤中，在你每次触摸肌肤或者照镜子时，都要用耳朵认真倾听肌肤的声音，享受这个肌肤慢慢变好的过程。

我之所以想现在出版这本书就是因为想为女性的“美肌迷惑”画上个句号。你的迷惑也成了肌肤的迷惑，不能再放任这些迷途中的肌肤了。在当今日新月异的变化中，护肤品的发展让人目瞪口呆，信息也是泛滥不已。但是，不能忘记的就是对你而言，肌肤只有一个。要知道把这唯一的肌肤就这么交给名目繁杂的护肤品、交给别人是多么恐怖的事情啊。

多爱肌肤一点吧，一辈子爱护它吧。

“实践了，也变漂亮了。”我希望更多的女性朋友向我发出这种惊喜的声音。

【书摘】：

【拼命往脸上涂涂抹抹，皮肤却没有变漂亮】

　　是不是自己一直坚信的护肤方式，阻碍了“变漂亮的能力”

　　我经常听到有女生抱怨说： “虽然已经拼命护肤，皮肤却没有变漂亮。”

　　每次听到这种说法，我都觉得非常不可思议。为什么呢？因为当我更深入了解她们的肌肤烦恼时，那些女生肯定会回答说：“因为我是某种类型的肌肤啊。”

　　一问才知道，大多数的女性，从意识到护肤这个概念开始，就将所谓的干性肌、油性肌、混合性肌、敏感性肌这种肌肤分类，作为一种常识来认知的。

　　一般来说，几乎所有的女生，都认为自己的皮肤一旦符合上述哪种肤质，就好像血型一样绝对不会改变。大家都深信，肤质如何都是天生注定的。而且，不知出于何故，很多女生还很固执地认为，不管到了几岁，不管是什么季节，不管自己身体状况如何，关于肤质的这个判别，都是不会发生改变的。一旦认定“我是XX 性皮肤”之后，就会一直用同样的视角来挑选护肤品，一成不变地进行每天每月每年甚至一辈子的护肤工程。

　　实际上，这个护肤常识是个很大的陷阱。我必须要再三提醒大家，绝对不能忘记

　　“皮肤是活的” 这一基本原则。

　　别说是考虑每个阶段你的饮食习惯、生活状态，就算是处在相同的生活方式、生活环境，我们的身体状态都是时时刻刻发生变化的。皮肤也是一样。对于被称为“可视器官”的皮肤，这个倾向更明显。作为“皮肤的食粮”的护肤品，用什么，怎么用，都会令肤质发生很大变化。

　　而且，现代的生活方式以及生活环境异常复杂，皮肤也受到了极大影响。如此一来，仍旧采用过去区分肤质的方法，毫无意义。皮肤的理想形态只有一种，那就是健康的肌肤。不管是哪种分类下的肤质，其实都应该将“健康肌肤”作为目标，但这种能力却被自己给封闭起来。

　　快停止那种一成不变的护肤吧。从现在开始要知道，一成不变是绝不可能变出漂亮的肌肤来的！

　　【肌肤是有生命的。

　　爱护它，信任它，3个月就能脱胎换骨】

　　不管是什么状况，不管是几岁肌肤都需要保养，我的一贯看法就是“肌肤是要养的”。

　　不管肌肤是怎样的状态，也不管是什么年龄，比起今天，明天的皮肤也是有可能变得更漂亮的。为什么这么说呢，我自己就亲身验证了这句话。

　　我在42 岁的时候痛失了爱人。那之后的很长一段时间，别说是美容了，我连睡觉吃饭，都没有精力去想，每天以泪洗面。一年后，我的一个朋友来看我，对我说了下面这段话：

　　“你每天就是以泪洗面过日子么，快看看你自己的脸！”

　　对着镜子，眼前的我，面容苍老得像是老妪，眼皮红肿，眼角布满皱纹，脸部细微处长满不规则皱纹，脸颊也开始下垂……我恍然想起自己竟有一年时间没好好照过镜子了。

　　“相信你的爱人也不会希望看到你这个样子的。”朋友的一句话终于让我重新变回自己，面对当时糟糕透顶的肌肤，我决心从零开始重新保养。我告诉自己的肌肤：“对不起，曾对你自暴自弃。从今天开始我会好好照顾你，努力让你变漂亮的。”从那一刻起，我开始认真地洗脸和涂抹化妆水。长时间放任不管的肌肤，一开始并没有听从我的话。但我丝毫不气馁，也不放弃希望，每天只是踏踏实实地护肤。

　　三个月后，肌肤开始缓过来了，我又看到了变漂亮的希望。慢慢地，我的皮肤从“干货”，变成了“生鱼”。原本是“木棉豆腐”的皮肤也开始变成了“绢豆腐”。眼皮的肿胀、细纹、色斑、皱纹以及肌肤下垂通通都消失了。大概一年后，我的肌肤又重新焕发出光泽来。爱护它，信任它，结果肌肤正如我所想的，变漂亮了！

　　从那以后，我每次都先确认肌肤的心情，把我的想法传达给它，然后再进行护肤。如果肌肤出现色斑或是变暗沉，就绝不能说是健康的肌肤。我们要打造一个不管季节环境怎么变化，都不会被左右的肌肤。重要的是我们要常常倾听自己身体和内心的声音，用正确的方法来打理肌肤，不仅仅是护肤，从饮食到睡眠，甚至包括衣着以及想法，自己都要多多留意。

　　不用说，这次我提出的肌肤诊断中的四种类型，不管哪一种都不能算是健康的肌肤。这些都是你自己造成的不健康肌肤。因此我在这里告诉大家，今天你的肌肤绝对不是原本应该有的肌肤。你的健康肌肤隐藏在这个面具的深处。为了打造健康的肌肤，请你勇敢地迈出第一步。首先从坚持三个月的对症护肤开始，我自己就是如此。爱护它，信任它，你的肌肤肯定会给你回应的！

……

【插图】：